Se débarrasser des règles douloureuses

Avec des douleurs dans le bas du dos ou le bas-ventre, les menstruations sont l’une des périodes les plus désagréables pour certaines femmes. Bien que inconfortables, les symptômes qui surviennent avant ou pendant vos règles sont normaux. Ils ne sont plus tolérants. Pour mieux survivre à cette période, il existe des remèdes naturels qui soulagent les règles douloureuses. Lequel à ?

L’huile de krill

L’effet de la prise de capsules d’huile de krill a été étudié dans diverses études. Chez les femmes, les observations ont été convaincantes. En tant que complément alimentaire, il a été démontré que les capsules d’huile de krill réduisent la douleur pendant les menstruations.

Grâce à ses propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires, l’huile de krill apaise les symptômes associés aux règles douloureuses. Cependant, un surdosage n’est pas sans effets secondaires sur votre santé. Par conséquent, un traitement à long terme n’est pas recommandé. Des pauses doivent être prises entre les séances de traitement.

Macérat glycériné de bourgeon de cassis

Le bourgeon de cassis a un puissant effet inflammatoire. Il a un effet calmant sur les menstruations douloureuses. Dans un verre d’eau, diluez 30 voire 50 gouttes de macérat glycériné ou de teinture mère. Prenez ce mélange pendant la période douloureuse avant les repas, trois fois par jour.

Pendant votre cycle menstruel, essayez d’avoir une alimentation saine et de boire de l’eau régulièrement. Utilisez des graisses saines et des légumes frais pendant vos règles. Les huiles végétales, le poisson et les œufs sont à privilégier.

Relaxation

Placez deux mains entre les organes génitaux et les deux mains. Serrez votre ventre environ dix fois par minute jusqu’à ce que vous vous sentiez chaud. Faites-vous plaisir avec ce petit massage pendant cinq minutes.

Évitez également les situations stressantes. Le stress peut aggraver votre douleur. C’est pourquoi les médecins conseillent souvent aux femmes d’éviter autant que possible les situations stressantes. Essayez de vous détendre, surtout pendant vos règles. Tai chi, méditation, yoga ou Pilates sont quelques-unes des techniques de relaxation que vous pouvez pratiquer pendant vos règles.

Un exercice

Lors d’une période douloureuse, il n’est pas très facile d’être motivé. Il est donc tout à fait normal qu’il vous soit très difficile de faire du sport. Cependant, un peu de mouvement vous sera le plus bénéfique. Si vous ne faites pas d’exercice, marchez tout simplement. Si possible, faites des étirements simples pour activer la circulation dans le bas-ventre. Après cela, vous vous sentirez beaucoup mieux.

Anti-inflammatoire

Si vous avez des règles douloureuses, la prise d’anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) peut aider à apaiser la douleur. Les médicaments tels que l’ibuprofène peuvent réduire la production de prostaglandine, la véritable cause de la douleur que vous ressentez. Quel que soit l’anti-inflammatoire que vous choisissez de prendre pendant vos règles, prenez-le toujours entre les repas ou avec du lait. Cela minimise l’irritation de l’estomac.

jacuzzi

Un peu de chaleur vous fera beaucoup de bien durant cette période difficile. Si vous ne mettez pas de coussin chauffant sur votre ventre, allongez-vous dans un bon bain chaud. En effet, la chaleur a un effet apaisant sur la douleur car elle détend les muscles de l’utérus. Un bain chaud réduira la sensation de spasmes et vous fera vous sentir mieux.

Il est très important de vous dire que vous devez absolument consulter un médecin si vous ne vous sentez pas mieux après avoir pris des analgésiques. Aussi, si vos pertes vaginales sont jaunâtres et épaisses et que vous avez de la fièvre, n’hésitez pas à prendre rendez-vous avec votre médecin.